Ενημέρωση
- 22 Αυγούστου 2009 // //
- Λοιπές Ειδήσεις
- Εμφανίσεις: 11249
22/8/2009
Σηκώστε τα παιδιά σας από τον καναπέ
Μεταδώστε τους τη σημασία της άσκησης και της υγιεινής διατροφής για να αποφύγουν τον εφιάλτη της παχυσαρκίας
Του ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ ΤΖΑΜΤΖΗ*
Βρίσκομαι πάνω από 20 χρόνια στον χώρο της υγείας και της φυσικής άσκησης και σήμερα είμαι πατέρας πέντε παιδιών. Οταν ήμουν ο ίδιος παιδί είχα πρόβλημα παχυσαρκίας, γι’ αυτό θέλω τα δικά μου παιδιά να μην αντιμετωπίσουν ποτέ όσα υποφέρει ένα υπέρβαρο παιδί. Οπως όλοι γνωρίζουμε, τα παιδιά μπορούν να είναι πολύ σκληρά το ένα με το άλλο, βγάζουν υποτιμητικά παρατσούκλια και αποξενώνουν τα παχύσαρκα παιδιά από ομαδικές δραστηριότητες όπως τα σπορ.
Μην περιμένετε έως ότου το παιδί σας εμφανίσει το πρόβλημα. Επιδιώξτε να του περάσετε σε πολύ μικρή ηλικία τη σημασία της φυσικής δραστηριότητας. Ολα τα παιδιά κοιτούν τη μαμά και τον μπαμπά ως υπερήρωες, γι’ αυτό πρέπει να αποτελέσετε πρότυπο για τα παιδιά σας, δείχνοντάς τους ότι η άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι κομμάτι του τρόπου ζωής σας. Η κύρια αιτία που ένα παιδί έχει προβλήματα βάρους είναι πολύ απλή. Καταναλώνει πολύ περισσότερες θερμίδες από όσες μπορεί να κάψει. Τα παιδιά μας σήμερα παίζουν ένα βίντεο γκέιμ παρά να παίξουν ένα πραγματικό άθλημα. Λένε, «γιατί να βγούμε έξω και να ιδρώσουμε όταν μπορούμε να μείνουμε σπίτι και να δούμε τον Ροναλντίνιο ή τον Λέμπρον Τζέιμς στην τηλεόραση, αναπαυτικά στον καναπέ, με τσιπς και αναψυκτικά;».
Υψηλοί κίνδυνοι
Πρόκειται για μία κρίση υγείας που ξεδιπλώνεται μπροστά στα μάτια μας, την οποία επιτρέπουμε παρακολουθώντας παθητικά χωρίς να παρεμβαίνουμε. Τα παιδιά μας αντιμετωπίζουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα υγείας που μπορούν να πλήξουν την υγεία τους σήμερα, αύριο καθώς και τη γενική ποιότητα της ζωής τους.
Υψηλή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, αφύσικα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, διαβήτης τύπου 2, προβλήματα στις αρθρώσεις και κλειδώσεις λόγω πολύ μεγάλης πίεσης στον σκελετό καθώς και κατάθλιψη είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα που μπορούν να εμφανίσουν τα παιδιά μας αν δεν αναλάβουμε δράση τώρα.
Ως κοινωνία πρέπει να αντιληφθούμε ότι τα παιδιά μας κόβουν 10, 20, 30 ή ακόμη και 50 χρόνια από τη ζωή τους λόγω των ασθενειών που προκύπτουν από την παιδική και αναπόφευκτα από την ενήλικη, μετέπειτα, παχυσαρκία τους. Πράγμα το οποίο επηρεάζει τη ζωή κάθε μητέρας και κάθε πατέρα με ένα υπέρβαρο ή παχύσαρκο παιδί.
Η παχυσαρκία είναι η πιο θανατηφόρα υποτιμημένη ασθένεια αν σκεφτούμε τα προβλήματα υγείας που πλήττουν σε μαζικό επίπεδο τη σύγχρονη κοινωνία.
Τι μπορείτε, όμως, να κάνετε για να βοηθήσετε τα παιδιά σας και να αποφύγετε όλη αυτή τη δυστυχία και τον πόνο που έχουν ως αποκλειστική πηγή την παχυσαρκία; Η απάντηση είναι απλή. Σηκώστε τα από τον καναπέ και δώστε τους κίνητρα να ασκηθούν! Ακόμη και αν το παιδί σας καταναλώνει χιλιάδες θερμίδες σε ημερήσια βάση, δεν θα αναπτύξει ποτέ παχυσαρκία, όσο τις καίει κάνοντας φυσικές δραστηριότητες. Εχω ένα πιστεύω που λέει, «δεν είναι πόσο πολύ τρως, αλλά πόσο πολύ καις αυτό που έχει σημασία».
Εσείς ως γονείς πρέπει να αναλάβετε πρωτοβουλίες, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε πρώτοι το καλό παράδειγμα και να εγκαταλείψετε πριν από τα παιδιά σας τον καναπέ! Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας πρότυπο βάζοντας για σας πρώτα στόχους για καλύτερη φυσική ζωή και υγιεινή διατροφή.
Πρότυπα ρόλων
Αν ασπαστείτε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής, θα ωφελήσει τόσο εσάς τους ίδιους όσο και τα παιδιά σας. Τα δικά μας παιδιά μας κοιτούν ως πρότυπα ρόλων και είναι δική μας ευθύνη να τους μεταδώσουμε από πολύ μικρή ηλικία τη σημασία της άσκησης και της υγιεινής διατροφής. Αν θέλετε να βοηθήσετε τα παιδιά σας, τότε η απάντηση βρίσκεται στη σωστή εκπαίδευσή τους προς αυτήν την κατεύθυνση. Αρχίστε να διδάσκετε στα παιδιά σας τις βασικές αρχές της διατροφής και της άσκησης όταν αυτά είναι ακόμη πολύ μικρά. Αν νομίζετε ότι και εσείς οι ίδιοι έχετε ανάγκη από βοήθεια και ενημέρωση, κάντε μια έρευνα και αναζητήστε τις συμβουλές των ειδικών. Αλλά κάντε το τώρα, πριν να είναι πολύ αργά.
* Ο Κωνσταντίνος Τζαμτζής είναι πτυχιούχος του Αmerican College of Sports Medicine. Εγραψε αυτό το άρθρο ειδικά για την «Καθημερινή» (www.lpf.gr, Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.).